SOWA OPAC : Publiczna Biblioteka Pedagogiczna w Pile i filie

146 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Przeprogramuj swój umysł na miłość : jak zbudować szczęśliwy związek / Marsha Lucas ; tł. Katarzyna Liszyk. - Białystok : Studio Astropsychologii jeszcze lepsze jutro, 2013. - 282, [2] s. ; 21 cm.

Autor

Lucas Marsha Liszyk Katarzyna. Tł.

Temat

Mindfulness Miłość

Dzięki tej książce dowiesz się, jak rezultaty najnowszych badań naukowych mogą pomóc uzdrowić Twój związek. Autorka tej publikacji łączy przełomowe odkrycia w neurobiologii i psychologii z uświęconymi tradycją praktykami starożytnej mądrości, aby pomóc nam odnaleźć się wśród wyzwań życia we dwoje. Ukazuje, jak funkcjonuje ludzki umysł w relacjach partnerskich, pomagając zrozumieć jak rozwinął się mechanizm Twojego obecnego związku oraz podpowiada, jak możesz samodzielnie przeprogramować swoją psychikę. Z tej książki dowiesz się, jak sprawić, by umysł przestał kierować się strachem i jak rozwijać w sobie zrównoważoną, zdrową empatię. Poznasz sposoby na budowanie komunikacji miłości i cieszenie się lepszym, bardziej intymnym seksem. Wszystko to osiągniesz dzięki medytacji uważności, której umiejętność zmieniania umysłu została naukowo potwierdzona. Dr Lucas w sposób jasny, nieodstraszający naukowymi terminami i często zabawny ukazuje, jak używać mocy neuroplastyczności - możliwości umysłu do zmian mózgu. Możesz używać tej umiejętności do rozwijania „obwodów” elastyczności, empatii i asertywności w związkach. Wyjaśnia także, co mają ze sobą wspólnego ciało migdałowate i niepokój oraz płat czołowy i lęk przed zaangażowaniem. Jesteś wspaniałą osobą i zasługujesz na spełniony związek.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Piła

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 109249 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mindfulness dla zdrowia : jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem / Vidyamala Burch, Danny Penman ; z przedm. Marka Williamsa ; przeł. Karolina Bochenek. - Warszawa : Edgard, 2016. - 216 s. ; 24 cm + 1 płyta CD z medytacjami.

(Samo Sedno)

Autor

Burch Vidyamala Penman Danny. Williams Marek. Bochenek Karolina. Tł.

Temat

Mindfulness

Gatunek

Wydawnictwa popularne.

Poznaj sprawdzony sposób na walkę z bólem i odzyskaj dobre samopoczucie! Mindfulness dla zdrowia przedstawia ośmiotygodniowy program medytacyjny, który wzmacnia naturalne mechanizmy samouzdrawiania, pozwala uporać się z bólem oraz zredukować związane z nim stres, lęk, rozdrażnienie czy wyczerpanie. Autorzy książki, czerpiąc z własnego doświadczenia i rzetelnej wiedzy, oferują czytelnikom pomocne techniki medytacyjne. Twój umysł ma ogromny wpływ na doznania, które świadomie odczuwasz! Wyniki badań klinicznych potwierdzają, że proste praktyki uważności działają równie skutecznie jak środki przeciwbólowe. Wykonywanie ćwiczeń w ramach programu medytacji zajmie ci jedynie od 10 do 20 minut dziennie. Dzięki nim twoje cierpienie zacznie ustępować, a w jego miejsce pojawi się spokój, radość oraz współczucie wobec siebie i innych.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Czarnków

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 41732 (1 egz.)

Wypożyczalnia Trzcianka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 33508 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Uważność : trening redukcji stresu metodą mindfulness / Bob Stahl, Elisha Goldstein ; przekł. Anna Sawicka-Chrapkowicz. - Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2015. - 248 s. : il. ; 24 cm.

Autor

Stahl Bob. Goldstein Elisha. Sawicka-Chrapkowicz Anna. Tł.

Temat

Mindfulness Stres

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Chodzież

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 50537 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Uważność : spokojny umysł, jasne myśli, dobre życie / Ewa Kaian Kochanowska. - Wydanie pierwsze. - Kielce : Wydawnictwo Charaktery, 2018. - 246 stron ; 19 cm.

(Bliskie Wsparcie)

Autor

Kaian Kochanowska Ewa Autor

Temat

Mindfulness Stres

Gatunek

Poradniki

Uważność „jest dla każdego. […] Nie musisz stać po niczyjej stronie. Możesz pozostać sobą i to jest najlepsza podstawa do praktykowania uważności” – przekonuje we wstępie Ewa Kaian Kochanowska, znakomita propagatorka uważności. Tę uniwersalność uważności widać we wszystkich tekstach, we wszystkich ćwiczeniach opublikowanych w tej książce. Uważność nie tylko nie wymaga opowiadania się po czyjejkolwiek stronie, ale też do jej praktykowania nie potrzeba szczególnych warunków. Co więcej, Autorka pozostawia czytelnikom mnóstwo swobody w tej praktyce: „Podane w książce instrukcje to tylko moja propozycja, nie musisz się ich sztywno trzymać. Opracuj swoje instrukcje, […] tak żeby słowa po pewnym czasie, w miarę praktykowania, płynęły same, żeby nie trzeba ich było czytać z kartki”. Warto zagłębić się w uważność, odzyskać zdolność do przebywania tu i teraz, do uważnej i życzliwej obserwacji wszystkiego, co dzieje się wokół nas. To prosta, choć niełatwa droga do spokojnego umysłu, jasnych myśli, dobrego życia.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Trzcianka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 34775 (1 egz.)

Wypożyczalnia Złotów

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 48111 (1 egz.)

Wersja elektroniczna (Rekord w katalogu online biblioteki)

Książka

W koszyku

oceń

Mindfulness dla zdrowia : jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem / Vidymala Burch, Danny Penman ; z przedmową Marka Williamsa ; przełożyła Karolina Bochenek. - Wydanie I - Warszawa : Samo Sedno Edgard, 2016 - 216 ; 24 cm.

(Samo Sedno)

Autor

Burch Vidyamala Autor Penman Danny (1966- )

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dorośli

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Terapia poznawcza Mindfulness

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Mindfulness dla zdrowia przedstawia ośmiotygodniowy program medytacyjny, który wzmacnia naturalne mechanizmy samouzdrawiania, pozwala uporać się z bólem oraz zredukować związane z nim stres, lęk, rozdrażnienie czy wyczerpanie. Autorzy książki, czerpiąc z własnego doświadczenia i rzetelnej wiedzy, oferują czytelnikom pomocne techniki medytacyjne. Twój umysł ma ogromny wpływ na doznania, które świadomie odczuwasz! Wyniki badań klinicznych potwierdzają, że proste praktyki uważności działają równie skutecznie jak środki przeciwbólowe. Wykonywanie ćwiczeń w ramach programu medytacji zajmie ci jedynie od 10 do 20 minut dziennie. Dzięki nim twoje cierpienie zacznie ustępować, a w jego miejsce pojawi się spokój, radość oraz współczucie wobec siebie i innych. Kolejna książka współautora międzynarodowego bestsellera "Mindfulness. Trening uważności". [www.taniaksiazka.pl]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Chodzież

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 53858 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mindfulness : żyj tu i teraz : praktyka uważności dla każdego (bez medytacji) / Gill Hasson ; przekład Andrzej Wojtasik. - Wydanie III. - Warszawa : Wydawnictwo Amber, 2024. - 235, [5] stron ; 21 cm.

Autor

Hasson Gill Autor Wojtasik Andrzej Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Refleksyjność Mindfulness Uważność

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Najbardziej przystępny przewodnik po uważności dla tych, którzy nie wierzą w techniki relaksacji i nie mają na nie czasu. Ale nie chcą, żeby życie im uciekało. Chcą wyzwolić się ze stresu i lęku. I żeby żyć w pełni, praktykują uważność. Uważność nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest fi lozofi ą, choć pokazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Zbyt często życie biegnie zbyt szybko obok ciebie. Nie doświadczasz go w pełni, bo pochłaniają cię myśli o tym, co musisz zrobić jutro albo rozprasza to, co już się zdarzyło wczoraj. Twój umysł wiecznie komentuje i osądza. Zatrzymaj się, zacznij żyć inaczej. Możesz! Uważność pozwala doświadczyć życia w chwili, gdy ono trwa, zamiast przez nie pędzić. Dzięki poradom i wskazówkom wybitnej terapeutki Gill Hasson będziesz mógł: Ľ stosować pozytywne wzorce myślenia i zachowania Ľ zyskać spokój i pewność siebie Ľ uwolnić się od złych myśli i schematów myślowych Ľ wprowadzić pozytywne zmiany w relacjach z ludźmi Życie rozgrywa się właśnie teraz; uważność pomoże ci żyć w obecnej chwili tak, by ci nie umknęła!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Chodzież

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 53892 (1 egz.)

Książka

Audiobook

W koszyku

oceń

Praktyka uważności dla początkujących / Jon Kabat-Zinn ; przełożył Jerzy Paweł Listwan ; [redakcja merytoryczna: Robert Sudół]. - Wydanie II. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, copyright 2021. - 206 stron ; 22 cm + 1 CD.

Autor

Kabat-Zinn Jon Autor Listwan Jerzy Paweł Tłumaczenie Sudół Robert Redakcja Braunek Małgorzata Wykonanie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Audiobooki

Temat

Medytacja Mindfulness

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Odzyskaj chwilę obecną i pełnię życia Wszystko i cokolwiek – pieszczota wiatru na skórze, gra światła i cienia, czyjś wyraz twarzy, jakiś przejściowy skurcz w ciele, jakaś przelotna myśl – może stać się dla nas nauczycielem chwili bieżącej, przypominać nam o możliwości bycia w pełni obecnym. Wszystko i cokolwiek – o ile świadomie wyjdziemy temu naprzeciw. JON KABAT-ZINN Recepta na życie bardziej świadome wydaje się dość prosta: stale na nowo powracać uwagą do tego, co właśnie się dzieje. Każdy, kto tego próbował, wie jednak, że dopiero w tym momencie pojawiają się zasadnicze pytania dotyczące naszego funkcjonowania. „Praktyka uważności dla początkujących” dostarcza odpowiedzi, spostrzeżeń i wskazówek, które pomogą – chwila po chwili – przestawiać świadomość tak, aby nasz kontakt z samym sobą i ze światem był pełen przestrzeni i światła, wiarygodny, nacechowany miłością. Doktor Jon Kabat-Zinn jest twórcą metody MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, redukcji stresu poprzez uważność), stosowanej dziś w ośrodkach zdrowia, szpitalach i klinikach w różnych częściach świata. Założył Klinikę Redukcji Stresu przy Centrum Medycznym Uniwersytetu Massachusetts oraz Centrum na Rzecz Uważności w Medycynie, Opiece Zdrowotnej i Społeczeństwie. Jego książki poświęcone między innymi praktyce uważności stały się międzynarodowymi bestsellerami. Światową sławę przyniosły mu „Życie – piękna katastrofa” oraz „Gdziekolwiek jesteś, bądź”. Jest współautorem prac „Świadomą drogą przez depresję. Wolność od chronicznego cierpienia” oraz „Dary codzienności. Podręcznik uważnego rodzicielstwa”.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Czarnków

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 42844 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Samowspółczucie : wykorzystaj techniki uważności, aby zaakceptować siebie i zbudować wewnętrzną siłę / Kristin Neff, Christopher Germer ; przekład: Anna Sawicka-Chrapkowicz. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2022. - 228, [3] strony : ilustracje ; 25 cm.

Autor

Neff Kristin Autor Germer Christopher K. Autor Sawicka-Chrapkowicz Anna Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Mindfulness Samoakceptacja Samowspółczucie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Łatwiej wspierać bliskich niż samego siebie. Łatwiej jest okazać współczucie, życzliwość i troskę przyjacielowi niż osobie w lustrze. Możesz jednak sprawić, że sam dla siebie będziesz najlepszym przyjacielem. Sięgnij po książkę “Samowspółczucie. Wykorzystaj techniki uważności, aby zaakceptować siebie i zbudować wewnętrzną siłę” i zbuduj odporność psychiczną, zmniejsz lęk i przygnębienie! Samowspółczucie to nowoczesna metoda. Polega na okazywaniu sobie wsparcia, ciepła i troski w trudnych chwilach. Jej znajomość i codzienna praktyka przydaje się w momentach mocnego zagubienia, chwilach smutku i bezradności. Wprowadzenie w życie "samowspółczucia" sprawi, że zwiększymy swoją pewność siebie i zwalczymy wewnętrznego krytyka. Wsparcie dla samego siebie, które wypracujemy, pomoże w najgorszych chwilach. Liczne badania wykazały, że wprowadzenie w życie samowspółczucia jest korzystne dla zdrowia psychicznego i ogólnego dobrostanu. Wybierając ten zeszyt ćwiczeń, uwolnisz się od krytycznych osądów na swój temat i nauczysz okazywać sobie wsparcie emocjonalne. O autorach Kristin Neff studiował komunikację na Uniwersytecie Kalifornijskim. W swoich licznych badaniach skupiał się na moralnym rozumowaniu dzieci. Christopher Germer to psycholog kliniczny i wykładowca psychiatrii. Większość czasu spędza na prowadzeniu warsztatów na temat współczucia dla siebie. Wyprzedaż magazynowa

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Piła

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 118327 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Uważność i spokój żabki : ćwiczenia uważności dla dzieci i ich rodziców / Eline Snel ; przekład Matylda Falkiewicz ; [z przedmową Jona Kabat-Zinna]. - Wydanie II. - Warszawa : CoJaNaTo, copyright 2022. - 140, [20] stron : fotografie, rysunki ; 23 cm.

Autor

Snel Eline Autor Falkiewicz Matylda Tłumaczenie Kabat-Zinn Jon Przedmowa

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice

Temat

Mindfulness Psychologia dziecka

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Pierwsza książka o medytacji (świeckiej) dla dzieci. Ta prosta, przyjazna i skuteczna metoda zyskała entuzjastyczne opinie setek tysięcy rodziców, dzieci i pedagogów na całym świecie. W Holandii niemal w każdej szkole podstawowej jest przeszkolony nauczyciel, który codziennie prowadzi z uczniami kilkunastominutowe ćwiczenie uważności. W wielu szkołach odbywa się ono jednocześnie dla wszystkich uczniów i w tych właśnie placówkach efekty, w postaci poprawy dobrostanu dzieci, ich zdolności koncentracji i poziomu wzajemnej życzliwości są najbardziej uderzające. Same dzieci przepadają za tymi chwilami wyciszenia i spokoju. Nauczywszy się je wykonywać, same chętnie sięgają po to narzędzie, kiedy ogarniają je trudne emocje. Opanowanie tej sztuki to ogromny kapitał, który procentuje im przez całe życie. [Nota wydawcy]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Chodzież

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 53256 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Uważność i spokój żabki : ćwiczenia uważności dla dzieci... i ich rodziców / Eline Snel ; przekł. Matylda Falkiewicz. - Warszawa : CoJaNaTo Blanka Łyszkowska, cop. 2015. - 130, [19] s. : il. kolor. ; 24 cm + 1 płyta audio (CD).

Autor

Snel Eline Falkiewicz Matylda. Tłumaczenie

Forma i typ

Książki. Audiobooki.

Temat

Dziecko Mindfulness

Gatunek

Poradniki

Współczesne dzieci atakowane są wielką ilością bodźców: gry, smartfony, tablety i inne rozpraszacze wpływają znacząco na ich umiejętność koncentrowania się. Są równie zestresowane, co dorośli. Niektóre miewają, z powodu stresu, kłopoty z zaśnięciem. Inne odczuwają ciągły niepokój. Jak zatrzymać wir myśli, gdzie szukać „przycisku pauzy”? Rodzice i nauczyciele czują się często zupełnie bezradni wobec tego problemu. Świecka medytacja według Eline Snel jest narzędziem znakomicie dostosowanym do potrzeb dzieci. Dzięki niej mogą nauczyć się spokoju i świadomego reagowania. Dzięki swojej prostocie i skuteczności, zarówno w domu, jak i w szkołach, Metoda Eline Snel odnosi ogromne sukcesy w USA i północnej Europie. Metoda Eline Snel jest wprost inspirowana metodą uważności (mindfulness), stworzoną i dopracowaną przez Jona Kabat-Zinna. Opiera się na ćwiczeniach oddechowych, które pomagają się stopniowo skupić na tu i teraz i nabrać dystansu w stosunku do odczuwanego niepokoju i krążących w głowie zmartwień. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Złotów

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 47733 (1 egz.)

Wypożyczalnia Piła zbiory specjalne

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 115304 A (1 egz.)

Książka

Audiobook

W koszyku

oceń

Uważność i spokój żabki : ćwiczenia uważności dla dzieci... i ich rodziców / Eline Snel ; przekład Matylda Falkiewicz. - Warszawa : CoJaNaTo Blanka Łyszkowska, copyright 2015. - 130, [19] stron : ilustracje kolorowe ; 24 cm + 1 płyta audio (CD).

Autor

Snel Eline Autor Falkiewicz Matylda. Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Audiobooki

Temat

Psychologia dziecka Mindfulness

Gatunek

Poradnik

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Chodzież

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 51914 (1 egz.)

Wypożyczalnia Trzcianka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 34774 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

25 lekcji uważności : czas na dobre życie / Rezvan Ameli ; tłumaczenie z języka angielskiego Piotr Żak. - Kielce : Wydawnictwo Charaktery, 2017. - 239, [1] strona ; 24 cm

(Psychologia w Działaniu.)

Autor

Ameli Rezvan Autor Żak Piotr Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Buddyzm Mindfulness Psychologia

Gatunek

Poradniki

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

W ostatnich latach uważność zyskała ogromną popularność jako prosta, ważna, skuteczna metoda osiągania oraz utrzymywania fizycznego i emocjonalnego zdrowia i dobrostanu. 25 lekcji uważności. Czas na dobre życie to praktyczny, mądry przewodnik dla wszystkich, którzy chcieliby wprowadzić praktykowanie uważności do swojego życia. Doktor Rezvan Ameli przytacza mnóstwo dowodów naukowych, które potwierdzają dobroczynny wpływ uważności na zdrowie psychiczne i fizyczne. „Uważność jest prosta, ale niełatwa” – pisze jednak Rezvan Ameli. Zaproponowane przez nią 25 lekcji pokazuje właśnie taką uważność: prostą, bo możliwą do praktykowania niemal wszędzie i o każdej porze; niełatwą, bo wymagającą wyjątkowej samodyscypliny i wytrwałości. Książka Rezvan Ameli znakomicie pomoże pokonać te trudności. Prosta i mądra, może stać się niezastąpionym przewodnikiem dla każdego, kto chce odzyskać spokój i równowagę w życiu.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Chodzież

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 50998 (1 egz.)

Wypożyczalnia Czarnków

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 43043 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Verde Susan Autor Reynolds Peter Autor Mączka Iwona Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Komiksy i książki obrazkowe

Odbiorca

Dzieci 0-5 lat 6-8 lat

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Mindfulness Techniki relaksacji Medytacja

Gatunek

Książka obrazkowa

„Moje myśli uspokajają się. Mój umysł się rozjaśnia. Jestem SPOKOJEM.” Idealna lektura do poduszki, znakomita też do czytania w szkole lub przedszkolu Przewodnik po mindfulness, nazywanym także uważnością lub uważną obecnością. Poczuj wraz z dzieckiem, jak chwila medytacji może przywrócić spokój, radość i równowagę w życiu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Czarnków

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 43380 (1 egz.)